La Parisienne : les entrainements sur-mesure

On nous annonce qu’un planning d’entrainement sur-mesure a visiblement été concocté par Beaugrenelle, La Parisienne, Chez Simone et Petit Bambou pour se préparer à la course du 8 septembre prochain. Explications.

Demandez le programme ! On pose ça là. À vous de juger.

Mercredi 5 juin
« Burning Ballet avec Olivia de Chez Simone • 18h45 (1h) Un cours de danse inspiré de la technique Lester Horton qui mixe danse folklorique, port de bras et mouvements Afro, sollicitant ainsi l’ensemble du corps. Avis à toutes celles qui veulent commencer en rythme ! Active Core avec Elsa de Chez Simone. 20h00 (1h) Les muscles s’activent et se renforcent en précision. La taille s’affine, les cuisses se fusèlent. Un mélange idéal de pilates, de mouvements fonctionnels et de méthode De Gasquet. Résultat : un corps sculpté, fort et tonique ».

Samedi 8 juin
« Run 30/30 avec La Parisienne • 9h15 (1h15) La séance 30/30 est un must dans la pratique de la course à pied. Cette séance basée sur la vitesse pure est indispensable pour progresser en endurance. Elle aura des effets bénéfiques sur ton système cardio vasculaire et permettra une amélioration de ta technique de course ».

Mardi 11 juin
« Initiation à la méditation avec Petit Bambou • 20h (1h) Un atelier d’initiation à la méditation pour développer le mental d’un champion. La séance sera animée par Mathilde Farcy-Mossard, l’une des voix de l’appli Petit Bambou. Et petit privilège si le temps le permet : la séance se tiendra sur la toiture végétalisée de Beaugrenelle. Un must ! »

Mercredi 12 juin
« Pilates avec Tiphaine de Chez Simone 18h45 et 20h (2 sessions de 1h) Une technique de renforcement des muscles posturaux basée sur un travail respiratoire permettant une activation consciente de la ceinture abdominale. Alignement, mobilité, souplesse pour rendre son corps fort comme une colonne grecque et agile comme un chat ! »

Samedi 15 juin
« Yoga in the dark avec Manon de Chez Simone 9h15 et 10h30 (2 sessions de 1h) Ce yoga Vinyasa « in the dark » permet d’explorer son propre corps, sa respiration et sa conscience en toute intimité et dynamisme. L’obscurité apaise, permet de ralentir le flot de ses pensées et de tourner son attention vers l’intérieur ».

Mercredi 19 juin
« Run Fartleck avec La Parisienne • 19h15 (1h15) Le terme de fartlek nous vient des pays scandinaves. Il pourrait se traduire par jeu de course. En pratique, il s’agit de varier les allures en jouant avec le terrain. On peut par exemple se fixer comme objectif d’accélérer jusqu’à la prochaine côte. Sur cette séance, pas ou peu de contraintes, juste le plaisir de courir aux sensations ».

Samedi 22 Juin
« Mama Africa avec Fanny de Chez Simone 9h15 et 10h30 (2 sessions de 1h) Ce cours est un savant mélange de mouvements modernes de Street Dance et de traditionnels pas africains. Une session de danse idéale pour développer son sens du groove sur des playlists endiablées d’influence Afro-Caribéenne ! »

Mercredi 26 Juin
« Burning Barre avec Julie de Chez Simone • 18h45 (1h) Une discipline inspirée des mouvements d’échauffement des danseuses classiques, sans barre ! Les exercices sont réalisés au sol, la pratique se fait assis ou couché, sur le dos ou le ventre. Idéal pour affiner sa taille, galber ses jambes, raffermir ses bras et gagner en souplesse. Atelier nutrition et naturopathie avec Claire Andreewitch. 20h (1h) Praticienne de santé et beauté holistique, naturopathe et professeur de yoga, Claire est animée par l’envie de transmettre. Elle sera à Beaugrenelle pour un talk au cours duquel elle livrera ses conseils pratiques, ses rituels et recettes fétiches. Elle présentera également son prochain livre sur le « glow » intérieur et extérieur ».

Samedi 29 Juin
« Yoga 3 flows avec Fanny de Chez Simone 9h15 et 10h30 (2 sessions de 1h) Un cours Yoga Vinyasa basé sur trois grands flows. Les séquences choisies sont un enchaînement de postures dynamiques et fun qui vont te permettre d’approfondir ton apprentissage du Vinyasa, de te renforcer et te tonifier. Viens mettre ta pratique et ta mémoire à l’oeuvre car le 3ème flow est pour toi ! Run Myocross avec La Parisienne • 10h15 (1h15) Apparu depuis quelques années, cette séance est un mélange de renforcement musculaire et de travail de course en interval training. Elle peut se faire en côte ou sur plat. On enchaînera plusieurs fois un exercice de renforcement musculaire (ex : la fameuse chaise) avec une accélération sur une centaine de mètres. Ce type de séance permettra de se renforcer musculairement et d’éviter les blessures ».

Inscriptions gratuites sur beaugrenelle-paris.com