Polar. Ou le pouvoir de la marche.

Des données récentes publiées par Polar Electro, un des quelques leaders mondiaux des cardiofréquencemètres (plus de 40 ans d’existence) et concurrent sérieux de Garmin dont on a beaucoup parlé ces derniers jours, révèlent que la marche – le trekking quoi – poursuit un développement fort au sein de la génération Z (les « zoomers », ceux nées entre 1990 et 2010). L’activité aurait en effet connu selon le fabricant finlandais une augmentation de 25 % au cours de l’année dernière. 25%. C’est beaucoup. Les utilisateurs de Polar âgés de 16 à 29 ans auraient ainsi, selon Polar, réalisés plus de trois marches par semaine. Ah oui quand même. Merci le COVID ? Explications.

Selon Polar, la popularité́ de la marche aurait commencé́ en 2020, en plien pendant la pandémie.

C’est un constat clair, qui se tient. Le plus étrange : COVID ou pas, la marche séduit les plus jeunes. Les stats sont là. Ces jeunes générations ne se concentrent pas davantage comme on aurait pu le croire sur des exercices à impact élevés, ou plus intenses, dans le but d’obtenir éventuellement plus rapidement des bénéfices physiques. Et non. Il y aurait donc un changement de perception dans l’intérêt que portent cette génération Z aux activités physiques. Bien bien.

Les avantages physiques et mentaux de la marche sont bien documentés.

Le Dr Raija Laukkanen du Polar Research Center explique : « La marche est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de rester en bonne santé́ au quotidien. Cet exercice polyvalent permet des écarts d’intensitéś, ce qui le rend extrêmement accessible. De plus, alors que les confinements continuent d’avoir un impact sur notre santé mentale, y compris celle des jeunes, la marche peut contribuer à améliorer l’humeur, réduire la dépression, la tension et le stress et bien sûr permettre un meilleur sommeil ». On le savait de la course à pied. On est ravi de l’apprendre de la marche.

500 pas de plus par jour par rapport à 2020.

C’est une moyenne. La tendance de la marche a donc contribué à une augmentation globale du nombre moyen de pas quotidiens sur les montres et les appli’ Polar. Les données anonymes relevées par Polar montreraient en effet près de 10 000 pas effectués pendant les mois d’été en 2021, soit environ 500 pas de plus par jour en moyenne par rapport à 2020. Cette tendance spectaculaire aurait par ailleurs été observée dans le monde entier. La France aurait quant à elle par exemple enregistré une augmentation de 4% des entraînements entre 2019 et 2020. Cette augmentation se serait maintenue jusqu’en 2021. En moyenne, dans tous les groupes d’âge, les marches dureraient plus d’une heure (les utilisateurs de Polar brûlant environ 360 calories par session – dixit Polar).

Les p’tites reco pour une marche efficace

Alors que cette tendance semble se poursuivre en 2022, ce même Dr Laukkanen nous a fournit quelques recommandations supplémentaires pour tirer le meilleur parti de nos entraînements de marche :

1. Pour obtenir des résultats, il n’est pas toujours nécessaire d’avoir un entraînement de haute intensité́. Des marches lentes – et de faible intensité́ donc – pourraient aider les gens à maintenir leur santé cardiovasculaire.
2. Les exercices de marche à haute intensité́, tels que la marche nordique (utilisant des bâtons de randonnée) seraient un bon moyen d’amplifier des résultats positifs sur tous le coprs ; en utilisant plus de muscles donc. Là encore, c’est logique.
3. Changer le terrain de ses marches pourrait de plus aider à varier l’intensité́ de l’entraînement (les côtes, les côtes, les côtes)
4. On peut envisager de marcher en groupe pour une expérience plus sociale. Vous voulez un impact positif sur votre santé mentale et votre niveau de stress ? Ne cherchez plus : marchez à deux. Ou plus. CQFD.

Bon, en attendant, nous on a testé la Polar Vantage 2. La grosse nouveauté Polar c’est la a montre est encore d’actualité et le test sera en ligne demain. Voilà.