Travailler son mental, avec Bastien Auzeil

Le mental, c’est important. Pourtant, que ce soit pour l’entrainement ou la compétition, on oublie souvent comment ça marche là-haut, dans la tête. Bastien Auzeil, décathlonien français élite et copain de la rédaction nous prodigue ses conseils. Attention : haut niveau. Conseil : restez zen.

Étape 1 : partir sur de bonnes bases

Comment ?
En se fixant un objectif

Le meilleur moyen d’avoir un mental solide, c’est de savoir pourquoi on fait les choses. Fixez-vous un objectif réaliste mais ambitieux. Puis mettez en place un plan d’actions pour y parvenir.

Étape 2 : s’habituer à une routine d’entraînement

Comment ?
En étant discipliné pendant 66 jours

La science le dit, il faut en moyenne 66 jours pour ancrer une routine. Il va donc falloir s’accrocher et être discipliné au début. Mais, rapidement, vous trouverez cette routine de moins en moins contraignante jusqu’à ce qu’elle soit pleinement intégrée.

Étape 3 : rebondir durant une période de doutes

Comment ?
En restant focus sur le plan

Une préparation n’est pas de tout repos et est souvent ponctuée de hauts et de bas. Dans les périodes de bas, restez concentré sur votre plan d’actions et ce que vous avez à faire. Ne vous focalisez pas sur votre objectif, le résultat ne sera qu’une conséquence de tout ce que vous avez fait avant.

Étape 4 : être intouchable le jour J

Comment ?
En étant adaptable

Le jour J, soyez adaptable, ce sera votre plus grande force. Vous l’avez sûrement remarqué, rien ne se passe jamais comme prévu alors, entraînez-vous à l’imprévu. Gardez l’esprit ouvert et apprenez à vous adapter à toutes les situations. L’important est de pouvoir donner le meilleur quelle que soit la situation.

Étape 5 : Devenez meilleur à chaque expérience

Comment ?
En Analysant – en corrigeant – en répétant

Personne ne réussit du premier coup, alors, une fois votre objectif passé, regardez le chemin parcouru et tirez un bilan objectif. Vous pourrez en sortir des points positifs et négatifs. Gardez le positif et envisagez des solutions pour améliorer les points négatifs. Il n’y plus qu’à les appliquer à votre future préparation.

Le petit plus

En cas de besoin, n’hésitez pas à vous tourner vers un préparateur mental. Il saura vous accompagner et vous guider vers la performance. S’il existe des entraîneurs pour préparer le physique, les préparateurs mentaux sont là pour préparer votre tête.